衰老是一个渐变的过程，也是一个量变到质变的过程。
当你40岁的时候，可能还没有感觉自己老，但到了50岁之后，明显感觉自己的体力有些不支。
如果不保养的话，那么到了60岁就会明显感觉自己呈现出断崖式衰老。
有的老人这样说：“瓜酥一夜，人老一年。”就是这个道理。
衰老不仅表现在面容上，有皱纹，有白头发，还体现在各个器官组织，比如呼吸困难，身体变得肥胖，记性不好总忘事等。
所以，60岁的时候，为了预防断崖式衰老，我们应该提前做好准备。
心情很重要
一个人能活多久，不重要，活的每一天是否开心才重要。
你想，如果你能活到100岁，但每一天都不开心，是不是一种煎熬。
反之，你每天都很快乐，哪怕只有50年的寿命，也是一种享受。
对于我们每个人来说，心情好坏也影响着身体是否会加速衰老。
比如，有研究表明，一个人长期心情郁结，身体就会出现免疫力低的情况，而且内分泌也会失调，甚至有的人还会因此患癌。
这并不是危言耸听，而是因为负面情绪影响淋巴细胞功能，故而容易发生癌变。
另外，心情不好，人的食欲也会受到影响。
有的人心情不好就吃不下饭，长期如此就会消瘦，身体素质也越来越差。
而有的人心情不好就想暴饮暴食，结果把自己吃胖了，就更不开心了，不开心就又自暴自弃继续吃，形成恶性循环。
因此心情真的太重要了，那么我们该如何让自己快乐起来呢？
很简单，我们可以试着找几个有相同兴趣的朋友，当自己不开心的时候就跟他们说说话，转移下注意力，这样就能从消极的情绪中走出来。
又或者找个事情做，人在专心做某件事的时候，就会把不开心的事情抛在脑后。
总之，要学会向前看，别总盯着人生的瑕疵看，多往好的方面想，就能快乐了。
饮食很重要
自古讲究民以食为天，人忙忙碌碌一整天，回到家里能吃一口热乎的饭，别提多开心了。
除了要吃的开心，更应该吃的健康。
现在很多人吃的其实不是那么健康，比如油炸的食品、高糖高盐的食物，都会或多或少的影响我们的饮食健康。
这些食物并不是不能吃，而是要控制量，在保证健康的基础下，可以吃点。
举个简单的例子，你爱吃肉，那也不能总吃肉，可以适当的吃一些，然后搭配一些绿色蔬菜，这样营养才均衡。
还有就是吃的时候，不能暴饮暴食，当你每一顿饭都吃的特别撑，那么时间长了，胃也会因为负重工作而变得脆弱。
此外，吃的太多也会让自己变胖，胖了就会显得老气横秋。
平时，最好是吃七八分饱，这样保持好身材，也满足了口腹之欲。
运动很重要
同样的年龄，为什么有的人就显得年轻，而有的人就老的不得了？
这就是运动的神奇之处。
我认识的一个老爷爷，今年79岁了，如果不是满头的白发，真的很难相信，他这么大岁数。
这个老爷爷是个武术运动员，经常运动，平时还总带着小区里其他老人做八段锦，太极拳。
和他同龄的老人要么是弯腰驼背，要么是走路蹒跚，但这老爷爷不同，走路生风，还能手提重物，让人佩服。
你看现在的年轻人也好，老人也好，基本上没事就宅在家里，出门了也很少走路，都是坐车，要不就是骑电动车。
运动量相比以前可少太多了，这样并不好。
大家可以试一试，去附近的超市买菜，去的时候不坐公交，可以走着去。
另外，运动贵在坚持，这话听着简单，可是做起来不容易。
能坚持运动是很难的，不过我们也不用强求自己，运动也不要拘泥于形式和地点。
有时候我们做家务也是一种锻炼，上下班走路也是在锻炼。
记住不要让自己变得懒惰，动起来才能老得慢！
睡眠很重要
随着年纪越来越大，不少老人都在抱怨，睡不着，睡不好，有一点动静就醒了。
人只有睡得好，才能减缓衰老的速度。
你可以看看周围的人，那些睡眠好的老人，都是精神十足的，反之睡不好的老人，整天昏昏沉沉，看着也没活力。
在衰老的过程中，睡眠问题是会越发的明显，这是人身体激素分泌不协调导致的。
我们能睡得好，是因为身体释放了一种叫“褪黑素”的激素，这种激素能让人睡得香甜。
但是老了，这种激素就少了，所以睡眠才会出问题。
这时候，我们需要找到问题，解决问题。
如果是激素问题导致的，就要调理身体，如果是心理问题，就要看心理医生，如果是睡眠不规律，就要调整作息时间。
针对入睡困难的老人，我也有2个方法分享给你。
方法一：
上床以后就不再玩手机，也不做和睡觉无关的事情。
有的老人喜欢上床看会手机，或者是上床前喝杯水，这都会让自己的瞌睡虫跑掉。
如果在床上躺了20分钟还没有睡的意思，没必要强求自己，可以去客厅溜达溜达，缓解一下紧张的情绪。
或者是按摩下头部，泡泡脚，刺激下穴位，这样也能放松。
只有精神不紧绷了，才能更好的入睡。
如果强迫自己躺在床上，只能适得其反，让自己的心绪变得杂乱，更难入睡了。
方法二：
人老了睡不着，想一想自己是不是不够累。
你看现在的年轻人，都是倒头就睡，这是真累了。
白天可以试着做一些事情，或者是调整下白天的睡眠时间，这样晚上就能多睡会了。
当然也有些人无论如何也睡不着，你可以去医院找医生帮忙用一些改善睡眠的药物，帮助自己摆脱睡眠障碍。
总之，衰老是我们个人都要面对的问题，这时候不要太放在心上，坦然面对，相信你一定能过的更好！